Le nerf vague et la régulation émotionnelle

Christelle — Sat, 14 Mar 2026 16:53:51 +0000

LE NERF VAGUE ET LA RÉGULATION ÉMOTIONNELLE

Christelle Hippolyte Kinésiologie

1. Définition du nerf vague

Le nerf vague (appelé aussi nerf pneumogastrique ou 10ᵉ nerf crânien) est l’un des nerfs les plus importants du corps.

Il part du cerveau, descend le long du cou, puis innerve plusieurs organes essentiels :

cœur
poumons
estomac
intestins
gorge
visage

Son rôle principal

Le nerf vague fait partie du système nerveux parasympathique, responsable des fonctions de :

détente
récupération
digestion
régulation émotionnelle
sentiment de sécurité

Il agit comme un pont entre le cerveau et le corps.

Environ 80 % des informations circulent du corps vers le cerveau, ce qui signifie que le corps peut influencer directement l’état émotionnel et mental.

2. La théorie polyvagale (compréhension du système nerveux)

La théorie polyvagale explique comment notre système nerveux réagit face au stress et à la sécurité.

Elle distingue trois états principaux :

1⃣ État ventral vagal (sécurité)

État optimal du système nerveux.

La personne se sent :

calme
connectée
présente
capable de communiquer

C’est l’état recherché en accompagnement.

2⃣ État sympathique (stress / mobilisation)

Réaction de survie :

combat
fuite
agitation
anxiété
hypervigilance

Le corps est en mode alerte.

3⃣ État dorsal vagal (figement)

Réaction de protection profonde :

fatigue intense
sensation d’être vidé
dissociation
repli

Le corps se met en mode économie d’énergie.

3. Signes possibles d’un nerf vague dérégulé

Certaines manifestations peuvent indiquer un système nerveux déséquilibré :

Émotionnelles

anxiété
irritabilité
hypersensibilité
difficulté à se calmer

Physiques

respiration courte
palpitations
digestion difficile
tensions musculaires
gorge nouée
fatigue persistante

4. Méthodes pour stimuler et réguler le nerf vague quotidiennement et agir sur le système nerveux de manière progressive et durable

1⃣ Respiration lente

Respiration simple :

inspirer 4 à 5 secondes
expirer 6 secondes

Durée : 3 à 5 minutes

Effets :

ralentit le rythme cardiaque
active le système parasympathique
favorise le calme intérieur

2⃣ Sons et vibrations

Le nerf vague passe par la gorge.

Activités utiles :

chanter
fredonner
prononcer « mmm » ou « om »

Ces vibrations stimulent directement le nerf vague.

3⃣ Eau froide

passer de l’eau froide sur le visage
terminer la douche par un jet froid sur le cou

Cela active un réflexe vagal calmant.

4⃣ Gargarisme

Se gargariser quelques secondes stimule les muscles reliés au nerf vague.

5⃣ Mouvement lent

Pratiques utiles :

marche lente
étirements
yoga doux
mouvements fluides

Le corps comprend alors que le danger est passé.

6⃣ Connexion sociale

Le système nerveux se régule beaucoup par la relation :

conversation bienveillante
rire
contact rassurant
regard doux

La sécurité relationnelle active le nerf vague ventral.

5. Exercices simples de régulation vagale pour calmer rapidement un stress et revenir dans le moment présent

1⃣ Exercice d’orientation

Observer l’environnement :

nommer mentalement 5 choses visibles autour de soi.

Effet : le cerveau reçoit un signal de sécurité.

2⃣ Soupir physiologique

Technique rapide :

inspirer par le nez
reprendre une petite inspiration
expirer lentement

Répéter 3 à 5 fois.

Effet : baisse rapide du stress.

3⃣ Exercice oculaire (régulation vagale)

s’allonger sur le dos
croiser les mains derrière la tête
regarder à droite sans bouger la tête pendant 30 à 60 secondes
attendre un bâillement ou un soupir
répéter de l’autre côté

6. Signes de libération émotionnelle pendant une séance

Lorsque le système nerveux se régule, certains signes peuvent apparaître :

soupirs profonds
bâillements
frissons ou chaleur
tremblements légers
larmes libératrices
relâchement musculaire

Ces manifestations indiquent souvent que le corps relâche une tension émotionnelle.

7. Questions utiles pour accompagner les enfants dans l’identification des émotions

Les enfants ont souvent du mal à exprimer ce qu’ils ressentent avec des mots. Leur cerveau émotionnel est très actif, mais leur capacité à verbaliser est encore en construction.

Pour les aider, il est souvent plus efficace de passer par le corps, l’imaginaire et les sensations.

Voici quatre questions simples qui facilitent cette exploration.

1⃣ « Où est-ce que tu le sens dans ton corps ? »

Les enfants ressentent les émotions physiquement avant de pouvoir les nommer.

Ils peuvent répondre par exemple :

dans le ventre
dans la gorge
dans la poitrine
dans la tête
dans les épaules

Cette question les aide à revenir dans leurs sensations corporelles et à prendre conscience de ce qui se passe en eux.

Cela permet aussi à l’enfant de comprendre que les émotions sont des sensations qui circulent dans le corps.

2⃣ « Si cette sensation avait une couleur, ce serait laquelle ? »

La couleur est un excellent moyen pour l’enfant d’exprimer l’intensité ou la nature d’une émotion.

Les réponses peuvent être par exemple :

rouge (colère, agitation)
noir ou gris (tristesse, lourdeur)
bleu foncé (peur, inquiétude)
jaune ou orange (agitation ou excitation)

L’objectif n’est pas d’interpréter de manière rigide, mais de laisser l’enfant projeter son ressenti.

Cela l’aide à mettre une forme sur l’émotion.

3⃣ « Si cette sensation était un animal ou une image, ce serait quoi ? »

Les enfants expriment souvent leurs émotions à travers des images symboliques.

Ils peuvent dire par exemple :

un volcan
un tigre
un orage
un nuage lourd
une tempête

Ces images donnent souvent des indications précieuses sur l’intensité de l’émotion et permettent à l’enfant de parler de ce qu’il ressent sans se sentir jugé.

4⃣ « De quoi ton corps aurait besoin maintenant ? »

C’est une question très importante car elle redonne à l’enfant un sentiment de pouvoir et d’autonomie.

Les réponses peuvent être :

un câlin
respirer
bouger
pleurer
rester tranquille
parler

Cette question apprend progressivement à l’enfant à écouter ses besoins corporels et émotionnels.

8. Techniques rapides pour calmer le système nerveux d’un enfant

Lorsqu’un enfant est submergé par une émotion, son système nerveux peut passer en mode alerte. Dans ces moments-là, le raisonnement ou les explications ne suffisent pas.

Le corps doit d’abord retrouver un état de sécurité.

Voici trois techniques simples qui fonctionnent souvent très bien.

1. La respiration du ballon

Cet exercice aide l’enfant à activer la respiration abdominale, qui calme le système nerveux.

Demander à l’enfant d’imaginer qu’il a un ballon dans son ventre.

inspirer doucement par le nez → le ballon se gonfle
expirer lentement par la bouche → le ballon se dégonfle

L’enfant peut poser ses mains sur son ventre pour sentir le mouvement.

On peut répéter 5 à 6 respirations.

Cet exercice permet :

de ralentir la respiration
de diminuer la tension
d’apaiser l’émotion

2. Le jeu du regard curieux

Lorsque l’émotion est très intense, l’attention de l’enfant est souvent bloquée sur ce qui l’inquiète.

On peut proposer un petit jeu simple :

« Peux-tu trouver trois objets verts dans la pièce ? »
ou
« Trouve-moi trois choses rondes. »

Ce jeu :

détourne l’attention de l’émotion
stimule l’observation
ramène l’enfant dans le moment présent

Le cerveau reçoit alors le message que l’environnement est sûr.

3. Le tapotement calmant

Cette technique consiste à créer une stimulation bilatérale douce.

Demander à l’enfant de :

tapoter doucement ses épaules
ou tapoter ses bras

Le mouvement se fait alternativement gauche – droite avec un rythme lent.

Ce type de stimulation peut :

diminuer l’intensité émotionnelle
apaiser le système nerveux
favoriser un sentiment de sécurité

Chez certains enfants, cela aide aussi à revenir rapidement au calme.

4. Le bourdonnement de l’abeille

L’enfant ferme les yeux (s’il veut) et fait le bruit :

“Bzzzzzzzz”

En laissant vibrer la gorge.

Durée : 4 ou 5 fois

La vibration calme le système nerveux.

5. Sentir ses pieds

Demandez-lui :

de pousser ses pieds dans le sol
de sentir le sol sous ses pieds

Vous pouvez lui dire :
“Regarde comme tes pieds sont solides.”

Cela l’aide à revenir dans son corps.

9. Les émotions les plus souvent bloquées chez les enfants et adolescents

Les enfants et les adolescents vivent beaucoup d’émotions intenses, mais ils ne savent pas toujours comment les exprimer ou les comprendre.

Ces émotions peuvent alors rester retenues dans le corps et se manifester par des comportements ou des symptômes physiques.

Voici cinq émotions que l’on retrouve très souvent.

1⃣ La peur

La peur est très fréquente chez les enfants.

Elle peut être liée :

à l’école
au regard des autresCorps de texte
à l’échec
à la séparation
à l’insécurité intérieure

Manifestations possibles dans le corps :

ventre noué
douleurs abdominales
respiration rapide
difficultés d’endormissement

Le système nerveux est alors en état d’alerte.

2⃣ La tristesse

La tristesse peut apparaître après :

une séparation
un conflit
un changement de situation
un sentiment de rejet

Manifestations possibles :

fatigue
manque d’enthousiasme
larmes faciles
sensation de lourdeur dans la poitrine

La tristesse a souvent besoin d’être reconnue et accueillie pour pouvoir se transformer.

3⃣ La colère

La colère est souvent une réaction de protection.

Elle peut apparaître lorsque l’enfant se sent :

frustré
incompris
impuissant
envahi

Manifestations possibles :

agitation
tensions dans les épaules ou la mâchoire
cris ou opposition
gestes brusques

La colère est une énergie qui cherche à s’exprimer.

4⃣ La honte ou le sentiment de ne pas être « assez bien »

Cette émotion est particulièrement fréquente chez les adolescents.

Elle peut être liée :

aux comparaisons
aux résultats scolaires
au regard des autres
à l’image de soi

Manifestations possibles :

repli sur soi
évitement du regard
blocage dans la gorge
manque de confiance

Cette émotion touche profondément l’estime de soi.

5⃣ Le sentiment d’abandon ou de rejet

C’est une émotion très profonde.

Elle peut apparaître dans des situations comme :

des conflits d’amitié
une séparation
une absence parentale
un changement important

Manifestations possibles :

hypersensibilité
anxiété de séparation
besoin d’être rassuré fréquemment
sensation de cœur serré ou gorge nouée

Cette émotion est liée au besoin fondamental de sécurité et d’attachement.

Un point essentiel dans l’accompagnement :

Les enfants expriment souvent leurs émotions à travers leur comportement ou leur corps, bien avant de pouvoir les expliquer.

Lorsqu’un adulte les aide à mettre des mots, des images ou des sensations sur ce qu’ils vivent, leur système nerveux se régule généralement plus facilement.

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La kinésiologie : un processus qui suit son rythme

Christelle — Tue, 17 Jun 2025 08:46:32 +0000

La kinésiologie : un processus qui suit son rythme

Ce qu’il se passe vraiment après une séance de kinésiologie

En tant que praticienne en kinésiologie, je suis souvent témoin de belles transformations, parfois immédiates, parfois plus subtiles.
Il m’est très souvent demandé: « Est-ce que les effets de la séance seront immédiats? » C’est une question tout à fait légitime.

En réalité, les effets d’une séance ne se manifestent pas toujours de manière visible, immédiate ou là où on les attend. Et pourtant, cela ne signifie pas qu’il ne s’est rien passé — bien au contraire.

Une séance agit toujours… même si c’est en douceur

Avant de commencer une séance, je demande systématiquement une autorisation à différents niveaux :

au conscient : est-ce que la personne est prête, dans sa volonté ?
à l’inconscient : est-ce que quelque chose peut être libéré maintenant ?
au structurel / énergétique : est-ce que le corps peut intégrer ce qui va être fait ?

Lorsque ces trois niveaux donnent leur accord, c’est que la personne est ouverte à vivre un processus de transformation, dans le respect de ce qu’elle est capable d’accueillir.
Et ce processus suit son propre rythme, unique à chacun.

Pourquoi ne ressent-on pas toujours les effets tout de suite ?

Voici quelques éclairages pour mieux comprendre le chemin qui s’ouvre après une séance :

1. Une libération peut être discrète mais profonde

Parfois, le travail se fait sur un plan qui ne se voit pas tout de suite : un apaisement intérieur, une prise de conscience en gestation, un repositionnement subtil dans ses relations…
Exemple :

Une personne vient pour un mal de dos. En séance, c’est une mémoire de rejet qui est libérée. Elle ne remarque pas de changement physique immédiat, mais elle se surprend à poser ses limites avec plus d’assurance les jours suivants.

Le corps va toujours vers ce qui est le plus juste et prioritaire pour la personne.

2. Les effets peuvent se manifester dans le temps

Certaines séances agissent comme des graines que l’on sème. Elles germent tranquillement, parfois à travers des petits déclics, des événements extérieurs ou des changements d’état d’esprit.
Exemple :

Quelques semaines après une séance, une personne remarque qu’elle ne réagit plus avec anxiété dans une situation qui auparavant la mettait en tension. C’est souvent à ce moment-là qu’on réalise que « quelque chose a bougé ».

La séance a initié un mouvement intérieur, que la vie vient ensuite nourrir.

3. Ce qui est travaillé dépasse parfois la demande initiale

Le corps ne ment pas. Il priorise ce qui est le plus important, même si cela diffère de la raison pour laquelle la personne consulte.
Exemple :

Un enfant vient pour des difficultés de concentration. La séance révèle une tension émotionnelle liée à une séparation récente. Après libération, l’enfant dort mieux, devient plus calme à la maison… et la concentration revient progressivement.

La kinésiologie agit à la racine, pas uniquement sur les symptômes.

4. Le changement se met en place dans le quotidien

Une séance est un point de départ. Après, c’est dans la vie de tous les jours que les choses se posent, se réajustent, se consolident.
Et chacun reste libre d’intégrer ces changements à son rythme.

Un ado, par exemple, peut se sentir plus calme après une séance, puis se retrouver confronté à un événement déclencheur. Cela ne signifie pas un « échec », mais au contraire l’opportunité de réagir différemment, avec plus de conscience.

Chaque séance ouvre une porte. C’est ensuite à la personne d’explorer ce nouvel espace intérieur.

En tant qu’accompagnante, ce que j’observe

Chaque séance est un pas vers soi, une reconnexion.
Et même lorsque les effets sont invisibles en apparence, il se passe toujours quelque chose de juste, d’utile et d’évolutif.

Ce que je vous propose en séance, c’est :

un espace sécurisant pour libérer ce qui est prêt à l’être,
une lecture subtile de votre histoire corporelle et émotionnelle,
une invitation à retrouver votre équilibre intérieur, à votre manière, à votre rythme.

En résumé

Une séance de kinésiologie agit toujours, même si les effets sont doux ou décalés.
Le changement peut être subtil, progressif ou indirect.
Vous êtes le centre du processus : votre corps, vos choix, votre rythme.
Et moi, je suis là pour vous accompagner avec respect, bienveillance et écoute.

Faites confiance à ce qui ne se voit pas encore. C’est souvent là que les plus beaux mouvements intérieurs prennent naissance.

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Kinésiologie et accompagnement émotionnel

Christelle — Tue, 20 May 2025 09:33:53 +0000

Kinésiologie & accompagnement émotionnel

Christelle Hippolyte – Praticienne en kinésiologie à Anglet

La kinésiologie, une approche douce pour libérer les émotions

La kinésiologie est une méthode naturelle et non médicale qui s’appuie sur l’écoute du corps. Grâce à un outil spécifique – le test musculaire – elle permet d’identifier les stress, émotions enfouies ou blocages qui perturbent l’équilibre global d’une personne.
Elle repose sur l’idée que le corps garde en mémoire les expériences vécues. En l’écoutant, on peut aller à la source de certains troubles émotionnels, comportementaux ou physiques, afin de les libérer en douceur.
Cette approche agit sur plusieurs plans : physique, émotionnel, mental et énergétique, permettant une
reconnexion profonde à soi.

Pour qui ? Une approche adaptée aux enfants, adolescents et adultes

La kinésiologie s’adresse à toute personne en recherche de mieux-être, quel que soit son âge.

Chez les enfants et adolescents, elle peut aider à :
– canaliser les émotions envahissantes (peur, colère, tristesse…)
– améliorer le sommeil et la concentration
– apaiser l’anxiété ou les tensions corporelles
– mieux vivre l’hypersensibilité ou les difficultés relationnelles

Chez les adultes, elle accompagne :
– les périodes de stress ou de fatigue émotionnelle
– les blocages ou schémas répétitifs
– la perte de repères, le manque d’ancrage ou de confiance
– la quête de sens et de mieux-être global.

C’est une méthode particulièrement appréciée des personnes qui ont du mal à mettre des mots sur leur mal-être ou qui ne souhaite pas verbaliser leurs ressentis. La kinésiologie aide à comprendre ce que le corps exprime en silence.

Quels bienfaits peut-on en attendre ?

Les bienfaits sont propres à chacun, mais on observe fréquemment :

– une libération émotionnelle, souvent profonde et durable
– une diminution du stress et des tensions corporelles
– un mieux-être global, plus de sérénité au quotidien
– un regain d’énergie, de clarté mentale, de motivation et de confiance en soi
– une amélioration des relations interpersonnelles

La kinésiologie agit comme un déclencheur de prise de conscience et de transformation intérieure, en permettant à la personne de redevenir actrice de son équilibre.

Une approche complémentaire à la psychologie

La kinésiologie ne se substitue jamais à un suivi médical ou psychologique, mais elle peut être
un formidable outil complémentaire, notamment lorsque :

– une personne ressent un blocage émotionnel difficile à verbaliser
– le corps manifeste un stress profond (troubles somatiques, tensions, fatigue…)
– le travail verbal ou thérapeutique semble « stagner »
– l’enfant ou l’adolescent refuse ou ne parvient pas à parler

En tant qu’ancienne infirmière et praticienne en kinésiologie, je travaille dans le respect total des
suivis en cours et dans une posture de collaboration, toujours dans l’intérêt de la personne.

Comment se déroule une séance?

Chaque séance commence par un temps d’échange, adapté au besoin et au désir de la personne de s’exprimer.
Ce moment permet, s’il y a lieu, de clarifier ce qui est ressenti, ce qui amène à consulter, et de poser une intention pour la séance — toujours dans le respect du rythme et de l’envie de chacun de parler… ou non.
Ensuite, je fais appel au test musculaire pour identifier les stress à libérer.
J’utilise différentes techniques pour accompagner la libération : stimulations de points énergétiques,
mouvements du corps, visualisations, respirations…

Durée : 1h15-1h30 en présentiel ou à distance

Les séances à distance : une alternative douce et efficace

Les séances peuvent également se faire à distance (sur photo), et cette option s’avère particulièrement
bénéfique dans certaines situations.
Elle est idéale pour les enfants ou adolescents qui vivent une période d’opposition, qui sont en rejet du
cadre thérapeutique traditionnel, ou qui se sentent simplement plus en sécurité dans leur environnement familier.

La séance à distance permet de réduire les résistances, tout en maintenant une qualité
d’accompagnement équivalente. Il est également adapté en cas :
– d’hypersensibilité ou d’anxiété sociale,
– de rupture de dialogue ou de difficulté à verbaliser,
– d’éloignement géographique ou de contraintes familiales.

C’est une alternative précieuse pour rétablir un lien de confiance dans un cadre sécurisant, tout en respectant le rythme et les besoins de chacun.

Qui suis-je ?

Je m’appelle Christelle Hippolyte. J’ai été infirmière pendant 20 ans, auprès de publics variés, souvent en souffrance physique et émotionnelle.

Cette expérience a profondément marqué ma manière d’accompagner : avec écoute, douceur, respect du rythme de chacun.

Aujourd’hui, j’accompagne autrement, grâce à la kinésiologie.
J’oriente mon travail autour de la gestion des émotions, à travers une approche qui remet le corps et les ressentis au cœur du processus. J’ai à cœur d’accompagner chacun, et en particulier les enfants et les adolescents, à mieux comprendre,
accueillir et libérer ce qu’ils vivent intérieurement.

Je crois en l’importance de créer des ponts entre les approches. C’est pourquoi je m’inscris dans une
démarche ouverte, complémentaire et collaborative avec les professionnels de santé.

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La kinésiologie pour les enfants et adolescents : une clé pour leur bien-être

Christelle — Wed, 14 May 2025 15:41:12 +0000

La kinésiologie pour les enfants et adolescents : une clé pour leur bien-être

Christelle Hippolyte-Praticienne en kinésiologie à Anglet

Pourquoi tant d’enfants et d’adolescents se sentent perdus ?

Aujourd’hui, les enfants et adolescents sont sollicités de toutes parts. Entre les exigences scolaires, la pression sociale et les influences extérieures, ils peuvent facilement perdre leur authenticité et leur propre chemin.

Beaucoup ne savent plus s’ils agissent pour eux-mêmes ou pour répondre aux attentes des autres. L’environnement extérieur, les aléas de la vie et la pression sociale façonnent leur manière de penser et d’agir.

Un sentiment de déconnexion et d’isolement

Certains jeunes se sentent coupés des autres, voire d’eux-mêmes. Ils ont parfois l’impression d’être jugés, alors même qu’ils sont souvent leurs propres juges les plus sévères. Ce regard critique sur eux-mêmes peut engendrer un mal-être profond et affecter leur confiance en eux.

L’impact des émotions mal gérées

Les enfants et adolescents traversent une multitude d’émotions qu’ils ne parviennent pas toujours à gérer correctement. Lorsqu’elles ne sont pas exprimées ou comprises, ces émotions peuvent s’ancrer en eux et devenir un frein à leur épanouissement.

Les conséquences d’un mal-être émotionnel

Perte de confiance en soi
Stress et anxiété
Difficultés relationnelles
Troubles de l’apprentissage

Face à ces défis, il est essentiel de leur offrir des outils adaptés pour les aider à mieux gérer leurs émotions et retrouver un équilibre.

La kinésiologie : une réponse adaptée aux besoins des jeunes

La kinésiologie est une approche douce qui aide à libérer les tensions émotionnelles et à rétablir l’harmonie intérieure.

Elle peut être un excellent complément à une prise en charge classique, comme un suivi avec une psychologue ou une psychomotricienne. En agissant sur les blocages énergétiques et émotionnels, elle favorise une meilleure réceptivité au travail thérapeutique et en amplifie les bienfaits.

Comment fonctionne la kinésiologie ?

Elle agit sur plusieurs niveaux :

Élimination des mémoires négatives : Elle aide à se libérer des émotions et souvenirs perturbateurs qui empêchent l’enfant d’avancer sereinement.
Reconnexion avec soi-même : En rétablissant l’équilibre énergétique, elle permet au jeune de retrouver son authenticité et de mieux comprendre ses besoins.
Accompagnement vers l’épanouissement : Elle guide l’enfant ou l’adolescent sur son propre chemin, en lui donnant les outils pour se sentir à sa place et en confiance.

Offrir à son enfant un accompagnement bienveillant

Dans un monde où les enfants et adolescents sont souvent confrontés à un trop-plein émotionnel, leur offrir un espace où ils peuvent déposer en toute confiance est un véritable cadeau.

La kinésiologie propose justement cet espace : un moment pour ralentir, se recentrer et se reconnecter à soi.

Cet accompagnement bienveillant ne cherche pas à forcer la parole ou à imposer des solutions, mais plutôt à écouter ce que le corps exprime et à libérer ce qui pèse.

En prenant soin de leur monde intérieur, vous leur permettez de développer leur stabilité émotionnelle, d’apprendre à se connaître et à faire face aux défis du quotidien avec plus de sérénité.

C’est une manière douce et puissante de soutenir leur développement personnel, tout en respectant leur rythme et leur individualité.

Un témoignage authentique sur les bienfaits de la kinésiologie

De nombreux parents constatent des changements positifs après des séances de kinésiologie.
Voici le témoignage d’un parent ayant fait appel à moi pour ses enfants :

« Mes deux enfants ont fait des séances avec Christelle. Elles ont permis d’améliorer grandement leur relation aux autres, leur confiance en eux et leur bien-être général.

Christelle est une personne douce, respectueuse et professionnelle. Elle ne cherche pas à faire parler les enfants directement. Les séances ont été faites à distance pour plus de confort.

Le retour sur la séance est toujours clair et complet. C’est toujours impressionnant de se dire qu’elle a pu percevoir autant de choses de notre histoire sans que nous lui en ayons parlé et sans nous connaître. »

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